步行消耗计算器根据体重与步行时间（分钟）估算走路消耗多少千卡，按常见中等步速、平路步行的代谢当量粗算，适合「每天走半小时大概烧多少」的快速对照。
怎么用
- 输入体重（公斤）。
- 填写步行分钟数（可用 20 / 30 / 60 等快捷值）。
- 查看消耗千卡与火焰进度示意。
和步数换算的区别
若你只有步数，用 步数换算卡路里；本页适合已知锻炼时长、或跑步机/手表给出分钟数的场景。上坡、跑步、负重会让实际消耗更高。
示例
65 公斤、步行 30 分钟（约 3.5 代谢当量）→ 约 110–120 千卡（四舍五入）。
更多健康相关试算见 健康计算器。本页内容仅供规划参考，不构成医疗、营养或妇产科建议。
常见问题
走路消耗多少卡路里？
与体重和时间有关：越重、越久，消耗越高。本页按常见中等步速、平路步行强度粗算千卡，适合日常散步或跑步机分钟数。
快走、慢跑也算吗？
本页不是跑步或越野。快走若明显提速，实际消耗可能高于结果；跑步请用 运动消耗计算器 或跑步相关工具。
和步数换算哪个准？
有步数用 步数换算卡路里；有手表/跑步机分钟数用本页更方便。两者都是估算，不必纠结个位数差异。
走完要计入每天总消耗吗？
若你已在 每日总消耗 选了含活动的档位，不要重复加满步行消耗。本页适合额外加练或核对「单独这段路」的消耗。
这是医疗或诊断建议吗？
不是。本页仅供饮食、运动与作息规划参考。孕期、儿童发育、月经异常或睡眠障碍等请就医；备孕与避孕请用正规检测与医嘱，不要单靠日历推算。