健康与身体指标计算器
免费试算：BMI、基础代谢 BMR、维持热量与体脂率（围度法）。浏览器本地计算，非医疗建议。
本类工具
- BMI 计算器 — 身高体重算指数，公制或美制。
- BMR 计算器 — Mifflin–St Jeor 基础代谢千卡/天。
- 卡路里计算器 — 活动量与 TDEE，可加每日增减。
- 体脂率计算器 — 颈腰（女加臀）围度法。
如何配合使用
BMI 为筛查指标；BMR 是静息起点；卡路里计算器在 BMR 上乘活动系数；体脂率计算器在能稳定测量围度时多一个参考维度。
限制说明
运动员、孕期等情形公式误差可能较大。围度测量请保持一致。饮食与治疗请咨询专业人士。
常见问题
BMI 怎么算？身高体重多少算正常？
在 BMI 计算器 输入身高体重（支持 kg/cm 或 lb/ft·in）。公式：体重(kg)÷身高(m)²。例：170 cm、70 kg → BMI 约 24.2，落在常见「正常」区间附近。
减肥一天应该吃多少卡路里？
先用 卡路里计算器 估维持热量（BMR×活动系数），再每天少约 300–500 大卡作温和缺口——仅为常见参考，非个人医疗方案；极低热量需在医生指导下进行。
BMI 和体脂率哪个更准确？
BMI 只用身高体重，适合快速筛查；体脂率（如 美国海军围度法）更接近脂肪占比。肌肉量大的人 BMI 可能偏高但体脂正常，两者都是估算，不能替代诊断。
成年人正常 BMI 范围是多少？
网上常用的 WHO 分段：18.5 以下偏瘦，18.5–24.9 正常，25–29.9 超重，30 及以上肥胖。人种、肌肉量会影响解读；儿童需专用生长曲线，不能套用成人分段。
BMR 计算器用的什么公式？
BMR 计算器 采用 Mifflin–St Jeor：男性 10×kg + 6.25×cm − 5×年龄 + 5；女性最后一项为 −161。这是人群公式，与实验室测得的静息代谢可能略有出入。
只有磅和英尺英寸，能用这些健康计算器吗？
BMI 计算器 可直接选美制。BMR、卡路里、体脂页以 cm、kg 输入，可先用 重量换算、长度换算（如 154 lb≈70 kg，5 英尺 7 英寸≈170 cm）再填入。
海军体脂计算器（围度法）是什么？
体脂计算器 按美国海军围度公式，用腰围、颈围、身高（女性加臀围）估算体脂率，属于现场估算，精度不如 DEXA 或水下称重，但测量方式一致时便于跟踪变化。
健身、肌肉多的人 BMI 不准吗？
有可能。同样体积肌肉比脂肪重，力量训练者 BMI 可能进「超重」区间而体脂并不高。若 BMI 与体型不符，可结合体脂工具、腰围趋势或就医评估。
这些健康计算结果能当医疗建议吗？
不能。均为浏览器本地运行的教育性估算，不上传数据。涉及妊娠、慢性病、用药或进食障碍等，请以专业医护人员意见为准。