怎么用
- 点男/女。
- 输入身高与各项围度（厘米），女性还需臀围。
- 参照颈/腰/臀下方的简短提示，每次用相同量法。
- 右侧查看体脂率与筛查区间；更宜看数周变化，而非单次结果。
方法
美国海军围度公式（对 waist−neck 或 waist+hip−neck 与身高取对数），非 DEXA 或水下称重。仅身高体重筛查可看BMI 计算器；定热量目标可看卡路里计算器。
输入示例（男性）
身高 175 cm、颈 38 cm、腰 85 cm → 海军法估算常在百分之十几到二十出头，随围度读数变化。切到女并填臀围（如 95 cm）即用女性公式。
结果「不对劲」时
肌肉型可能颈腰较粗而体脂不高，读数或高于 DEXA；异常偏高常见原因是腰量错位置或女性未填臀围。
跟踪变化
尽量同一时段、同一 hydration、同一量法；一个月 1–2 个百分点的趋势比每天波动更有意义。
海军围度法体脂率怎么算？
选性别，填身高（厘米）、颈围、腰围；女性再加臀围。页内会换算为英寸并代入海军公式。例：男 175 cm、颈 38 cm、腰 85 cm，结果常在百分之十几到二十出头，改数字会即时更新。
颈围、腰围、臀围怎么量？
颈：喉结下最细处，软尺水平。腰：肚脐水平、腹部放松、勿收腹，软尺与地面平行。臀（女）：臀围最宽处。不确定时可测两次取平均；胀气和 hydration 可能让腰围差 1–2 厘米。
为什么提示「腰围必须大于颈围」？
男性公式用到 log10(腰−颈)。若腰不大于颈，数学上不成立，多为量错位置或数字填反。
为什么女性要臀围、男性不要？
男女海军公式不同：女性用腰+臀−颈与身高；男性用腰−颈与身高。
体脂计算器和 BMI 该看哪个？
BMI 只用身高体重；本页加入围度，相同 BMI 肌肉量不同体脂可能不同。两者都不能替代临床体成分检测。
运动员/健身区间标签准吗？
区间按常见 ACE 式对照表划分，建立在围度估算上。肌肉型、年龄与测量误差都可能偏档，重要决策请用专业检测或看长期趋势。
能用于医疗诊断吗？
不能。需要精确时应用 DEXA、水下称重或临床 BIA 等；本页仅供免费筛查与规划参考。
只有英寸怎么办？
本页用厘米。英寸 ÷ 2.54 换算，或用长度换算后再填入。
筛查区间标签什么意思？
必需/运动员/健身/平均/偏高等标签把海军法估算值按男女 ACE 式对照表归类，描述的是估算档位，不是医疗结论。
男 180 cm、颈 40、腰 90 大概多少？
海军法常在百分之二十前后——请在表单输入准确数。腰必须大于颈，否则会提示重新测量。
填完数再切换性别？
女性需臀围，男性不用臀围。切换性别后补全出现的字段，结果即时更新。