饮水量计算器根据体重（公斤）与日常活动量估算每天喝多少水（毫升与杯数），适合想快速对照「我大概该喝几杯」的人。结果含直观水杯示意，便于和实际杯子对照。
怎么用
- 输入当前体重（公斤）。
- 选择最接近你平常一周的活动档位（久坐、轻度、中度等）。
- 查看每日毫升、约等于多少杯（按常见 240 毫升/杯换算），以及水杯填充示意。
估算思路（供理解结果）
基础量按体重约 33 毫升/公斤/天 粗算；活动越高，会加上固定补水增量（中度、较高、很高活动各档不同）。炎热天气、哺乳、大量出汗或医嘱要求时，应在此基础上自行加码，本页不会替您判断疾病或处方饮水量。
示例
体重 70 公斤、中度活动 → 约 70×33+350 ≈ 2660 毫升/天，约合 11 杯（四舍五入，随输入变化）。
补水与吃多少热量无直接换算；若在控体重，可配合 每日热量计算器 或 每日总消耗计算器 一起看整体习惯。
更多健康相关试算见 健康计算器。本页内容仅供规划参考，不构成医疗、营养或妇产科建议。
常见问题
每天该喝多少水？
没有全球统一的「一杯定乾坤」数字。本页按体重与活动量给出毫升与杯数参考（约 240 毫升/杯）。哺乳、高温作业、腹泻或医生限水/补水要求时，请按医嘱调整。
体重和活动量怎么填？
体重用公斤。活动选最接近你平常一周的档位：久坐办公选偏低，几乎每天中等强度运动选较高。不要按「今天走了很多步」临时选最高档，除非你想粗算极端出汗日。
算出来的杯数准吗？
杯数是方便对照的换算，你家马克杯、运动水壶容量可能不同。以毫升为主更可靠；出差或健身时可按毫升总量分次喝完。
和茶、咖啡、汤算喝水吗？
本页估算的是总液体参考，不区分纯水与含咖啡因饮料。若你需限制咖啡因或糖分，请自行从总量里扣除相应饮品，或咨询营养师。
这是医疗或诊断建议吗？
不是。本页仅供饮食、运动与作息规划参考。孕期、儿童发育、月经异常或睡眠障碍等请就医；备孕与避孕请用正规检测与医嘱，不要单靠日历推算。